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2015.11.4—308 {#793f .graf .graf—h3 .graf—leading .graf—title name=“793f”}

60种改变方法 --- --- 100天后见证不一样的你{.markup—anchor .markup—p-anchor data-href=“http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4ODM1MTMzMQ==&mid=400618838&idx=3&sn=81571e0c1eb4aec7a0caaea4d63e233e&scene=5&srcid=1105kRXRM24Q12GvD6dqvtzF#rd” rel=“noopener” target=“_blank”}

1. [创建”100天攻克凌乱生活日程表”]{#7e9f}
2. [牢记：各有其所，一切妥帖。]{#fc5d}
3. [在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。]{#00cc}
4. [遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。]{#1ea8}
5. [列出20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。]{#1c68}
6. [坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。]{#ad1f}
7. [在接下来的100天，每天至少开怀大笑一次。]{#e522}
8. [选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。]{#f03b}
9. [每天至少学习一件新事物。]{#e0d0}
10. [在接下来的100天，停止抱怨。]{#01e5}
11. [在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。]{#ac40}
12. [在接下来的100天，坚持写晨记。]{#8404}
13. [接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么进行设想，不断充实你的思想。]{#4789}
14. [创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。]{#5730}
15. [搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。]{#aa4d}
16. [接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。]{#9980}
17. [接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。]{#23db}
18. [接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。]{#2de7}
19. [接下来的100天里，随身携带一个笔记本记录下你的所思所想。]{#ed1f}
20. [花五天追踪你的时间安排。]{#69f2}
21. [在接下来的100天里，确定你的活动优先级，并将更多时间投入到一个高优先级的活动中。]{#f338}
22. [在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。]{#ef34}
23. [在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。]{#89af}
24. [在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。]{#4501}
25. [在接下来的100天里，根据你的待办事项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。]{#124f}
26. [在接下来的100天里，每周进行一次审查。]{#8aee}
27. [在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。]{#cb4d}
28. [在接下来的100天里，列出你的承诺与社会义务。]{#8f4e}
29. [在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好地利用我的时间呢？”]{#1f72}
30. [减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。]{#d669}
31. [在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。]{#dfc3}
32. [在接下来的100天里，每天吃3份水果。]{#f933}
33. [选择一种持续影响你饮食健康的食物。]{#89e7}
34. [在接下来的100天里，使用小碗控制份量。]{#afd1}
35. [在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。]{#d7bd}
36. [在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。]{#d801}
37. [创建一个包含10种便利健康早餐的列表。]{#9836}
38. [创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。]{#66a1}
39. [创建一个容易制作的10种健康小吃列表。]{#490e}
40. [在接下来的100天里，按照以上列表烹饪食物。]{#5440}
41. [在接下来的100天里，写下你的食物日志。]{#c799}
42. [在接下来的100天里，每天至少运动20分钟。]{#b0eb}
43. [在接下来的100天里，戴上电子计步器，每天走10000步。]{#7de3}
44. [在你的浴室的墙上贴上”体重图”，在接下来的100天里，追踪记录。]{#5a36}
45. [在接下来的100天里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。]{#a9d6}
46. [在接下来的100天里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。]{#96c5}
47. [在接下来的100天里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。]{#d55f}
48. [在接下来的100天里，创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。]{#d24b}
49. [在接下来的100天里，确定你将为巩固爱情采取的3种方法。]{#5f5b}
50. [在接下来的100天里，每天联系一位新朋友。]{#14f6}
51. [在接下来的100天里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。]{#1982}
52. [在接下来的100天里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。]{#87a0}
53. [在接下来的100天里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。]{#0dc4}
54. [在接下来的100天里，为他人每天做一件好事，即使是个无声的祝福。]{#a788}
55. [在接下来的100天里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。]{#303a}
56. [在接下来的100天里， 锻炼自己做”积极的倾听者”。]{#7c95}
57. [在接下来的100天里，锻炼你的感同身受能力。]{#534a}
58. [在接下来的100天里，过自己的生活，不要和他人比较。]{#2812}
59. [在接下来的100天里，为他人的行为作合理的解释。]{#3aa6}
60. [在接下来的100天里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。]{#a25a}

2015.11.4 ::: ::: :::